Tim là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, chịu trách nhiệm bơm máu và cung cấp oxy đến các cơ quan khác. Để duy trì sức khỏe tim mạch, việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh hàng ngày đóng vai trò quan trọng. Các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn và bông cải chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tim khỏi tổn thương do gốc tự do.
Trái cây tươi cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là vitamin C và kali, giúp điều hòa huyết áp và duy trì chức năng tim ổn định. Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch và gạo lứt cung cấp chất xơ, hỗ trợ giảm cholesterol xấu và tăng cường sức khỏe mạch máu.
Các loại hạt và dầu thực vật chứa axit béo không bão hòa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và muối là một bước quan trọng để bảo vệ tim trong dài hạn. Kết hợp những lựa chọn thực phẩm thông minh này với thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp tim luôn khỏe mạnh.