Chuyên gia dinh dưỡng thường nhấn mạnh rằng duy trì một lối sống cân bằng là chìa khóa để bảo vệ tim mạch. Việc lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có tác dụng hỗ trợ chức năng tim. Rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt là những nhóm thực phẩm nên được ưu tiên trong chế độ ăn hàng ngày.
Ngoài ra, việc kiểm soát lượng muối và đường nạp vào cơ thể cũng rất quan trọng. Quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, trong khi đường dư thừa dễ dẫn đến tăng cân và rối loạn lipid. Các chuyên gia khuyên nên đọc kỹ nhãn thực phẩm và chọn những sản phẩm ít chế biến, tự nhiên.
Uống đủ nước và duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng cũng là yếu tố hỗ trợ tim khỏe mạnh. Ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng hiệu quả giúp cơ thể phục hồi và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi kết hợp tất cả các thói quen lành mạnh này, bạn sẽ xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bền vững cho tim mạch.
